上班好累，做做瑜伽就可以减压啦，快试试吧！

每天的朝九晚五，忙碌的工作节奏让很多人都产生了亚健康的情况。上班太累？你可以在下班之后做一做以下几种小瑜伽来减轻不适感，瑜伽不近可以缓解肿胀，而且加强肌肉锻炼。另外，苏州瑜伽教练培训提醒您需要准备：一条瑜伽带，一个硬质靠枕，或者毯子，一个瑜伽垫。 仰卧屈膝：抓住椅子或沙发下面然后躺下，向前移动直到臀部接触到椅子或沙发，然后抬起腿放在椅子上呈90度。将瑜伽带绑在... [点击查看详情]

瑜伽带给女性的好处这么多，你竟然一直都不知道?！

平衡每天的生活对女性来说常常是个挑战，有人可能会选择通过高强度的运动来缓解压力，但这种方式又很可能会对身体造成伤害。因此，对女性而言，苏州瑜伽这种运动的好处是不可忽视的。 现代女性往往面临着工作和家庭的双重压力，在繁忙的日程之余寻求平衡的生活，放松身心非常重要。长期处于紧张状态会造成各种健康问题，比如焦虑、肾上腺疲乏、甲状腺功能异常、慢性疲劳、疼痛，等等等等。虽然... [点击查看详情]

练习瑜伽时的疼痛是值得你去珍惜的！

每一位初练苏州瑜伽学者首要面对的是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。 练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。... [点击查看详情]

瑜伽呼吸的三原则你gai（二声）到了吗？

瑜伽呼吸的原则，是每一个瑜伽人的必经之路。玛尼瑜伽以苏州瑜伽教练培训多年的经验告诉你，其实体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。 原则1：什么时候吸？什么时候呼？ 展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。 以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。 原... [点击查看详情]

瑜伽对身体的这些好处，只有练了才知道！

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。 瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、... [点击查看详情]

瑜伽入门之你会呼吸吗？

苏州瑜伽培训,发现生活之美。 练习过瑜伽的朋友都知道“呼吸”是很重要的一部分，要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸并不是一个生理活动，而是心灵的活动。 正确的呼吸方式可以使头部得到足够血液和营养供给,有了足够的营养，能慑入足够生命的气,可以控制意识。 　　瑜伽呼吸功效： 　　通过正确练习瑜伽的呼吸方法，可以净化呼吸系统、净化血液、... [点击查看详情]

瑜伽习练者必看，如何把握瑜伽体式练习中的精确性

　一、无论从哪一方面讲，我们每个人都具有自己身体整体协调的功能和能力，从瑜伽体式练习中，可以获得最为重要的一部分并加以开发;一个具备整体协调功能性的人，才能够结合整个人体练习体式的一切能量和能力，形成一次又一次有效的瑜伽练习效果。 　　走入瑜伽，让我们每个人感受一个自我整体的宁静与高雅，在弯曲舒展之间，诉说着身心于表的美丽和内在的含蓄，于美伦美奂的自我整体感之间，体会到自我生命蕴含... [点击查看详情]

学习瑜伽，这9条基本礼仪你都知道了吗？

如果您是瑜伽初学者，您可以认真看看： 当你走进一间你不熟悉的瑜伽教室时，好的瑜伽礼仪会让你迅速适应环境。瑜伽礼仪也是日常行为礼仪的一种，只是针对特定的瑜伽教室环境有它的特殊性，下面让我们一起了解一下属于瑜伽特有的礼仪吧： 1.试着让自己更加宽容一些，尊重老师和其他学员，就像你希望被他人尊重一样。 2.进入瑜珈教室后请将手机设为振动或静音，... [点击查看详情]

记住这10个小常识，在家练习瑜伽才更有效！

导语：缓和且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个常识。 　　1、床垫NO专业瑜伽垫YES 　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效... [点击查看详情]

练习瑜伽的正确姿势，走出瑜伽误区

练习瑜伽已经成为一种时尚，一种潮流，越来越为大众所接受与喜爱。但对于瑜伽练习很多人其实都存在或大或小的误解，再加上不正确习练瑜伽而导致的意外损伤也屡屡发生，导致很多人对瑜伽产生了不必要的恐惧。 今天就为大家总结一些练习瑜伽时容易走入的误区，希望大家都可以避免这些误区，摆正心态，正确练习瑜伽，走出瑜伽误区，才能够真正体验到瑜伽的神奇魅力！ 误区一：瑜伽就是一种减肥运动 ... [点击查看详情]

在印度，瑜伽是种生活方式，在中国，瑜伽更是一种生活态度

　　在印度，瑜伽是种生活方式 　　今年40岁的雷什・库玛・纳达，来自印度喜玛偕尔邦，他坚持规律地练瑜伽长达12年，从2005年起他在印度北部城市哈利德瓦尔的帕坦伽利瑜伽担任瑜伽教练。 　　《环球》杂志记者走进纳达的办公室时，刚完成瑜伽晨练课的他，正在给23岁的女孩拉克西米治头痛病。纳达刷刷地在诊断纸上写下几个瑜伽姿势的组合，叮嘱了几句，女孩儿感激不尽地退出了办公室。 　... [点击查看详情]

瑜伽不需要基础，每个人都适合瑜伽

瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现。八支包括：外持戒，内遵行调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地，此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。 正因为大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽，认为能劈叉，能把脚扳到头顶，或者能倒立就是瑜伽。所以被一些杂志书面所限制，实际上，仅仅把八支分之一的体式理解为瑜伽的全部这样的理解跟盲人摸象的道理是一样的。这样问，大家对瑜伽的认识是存在误... [点击查看详情]