夏天练瑜伽究竟能不能开空调?答案都在这里了

莎士比亚说“你说你喜欢雨,却在下雨时撑起了雨伞;

你说你喜欢太阳,却在阳光明媚的时候,躲到了阴凉之处;

你说你喜欢风,但当它来时,你却将窗户紧闭……”

我们不要拒绝大自然给我们的一切,我们要敞开怀抱去接纳。


高温酷热的夏日,咄咄逼人的阳光让人们对户外运动望而生畏。这时,室内瑜伽成为运动养生人们的普遍选择......在室内一样可以收到良好的锻炼效果。



那么你有没有这种体会,夏天练瑜伽伸展的幅度好像特别大?

of course,这是因为夏天温度高,身体气血循环比较通畅,肢体比较容易打开。


尤其是体内湿气大,有关节炎的朋友,夏天练瑜伽通过大量排汗,可以将体内的寒气一并排出去,对病痛有很好的改善作用。




然而夏天的酷热也是十分煎熬,这时候要是有个空调、风扇真的是棒棒哒呢~

但是听说练瑜伽的时候不能开空调?

空调开?还是不开?这是个问题。

让专业的瑜伽老师告诉你!



大家都知道在平时练习瑜伽(除了高温瑜伽)的时候,很少会有大汗淋漓的时候,然而到了夏天,气温升高,就很容易出汗。




出汗的时候身体毛孔会张开,就像打开了身体通往外界的大门,毛孔张开,冷风吹过来直接进入身体里面,刺激关节和器官,很容易引起身体的不适。像是感冒, 风湿等等病痛。




所以,夏天练习瑜伽能开空调吗?答案是不!能!

除了上述原因,练习瑜伽时开空调还有以下危害——




1、容易感冒

因为练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,是不能马上吹冷风或者大等量喝冷水的,因为这时毛孔处于完全张开的状态,在人体的内、外之间,原有的各种起保护作用的屏障为了优先保证散热而纷纷撤防,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象,而导致各种不适。



另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。同样的道理,当你大汗淋漓,吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节酸疼,一不小心还可能会感冒着凉。




2、效果打折

即使把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,也不太好,因为这样练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康。



3、呼吸困难

练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,会造成室内空气不流通,时间一长,室内空气就会污浊。




夏季练瑜伽,收下这些小贴士:


1、适当饮水

练习之前不要饮用太多的水,不然做体式的时候会引起不良反应。



2、不可以在饥饿或者吃太饱的情况下练习

过于饥饿很容易引发低血糖,吃的太饱也容易让血液更多的流向胃,去帮助消化食物,而大脑可能就会因此而缺氧。



3、练习过程中感到任何不舒服,都要停止练习

练习的时候要是出现胸闷、气不足、头晕、恶心、体力不支等等状况,一定要停止练习,转移到通风的地方休息。但是注意要披上毛巾,防止受风引发感冒或者关节炎。



夏天酷热,冬天严寒,其实这正是我们练瑜伽的目的之一——学会和大自然和谐相处。去感知身体在每一个季节变换的时候出现的反应,而不是把这些变换拒之门外。


上一篇:什么时间练瑜伽?练习瑜伽的最佳时 下一篇:瑜伽练习中get到乐趣很关键!
瑜伽培训学校微信
苏州观前校区:苏州市临顿路地铁4号口出100米(和基广场西对面)品阁时尚园2楼
苏州湖西校区:苏州市星海国际广场608(星海街200号)
苏州湖东校区:苏州市方洲路677号1幢102-1(中国银行楼上)
苏州星湖校区:苏州市工业园区星湖街1211号 仁恒PARK B座5楼
苏州汇金校区:苏州市宝带西路1099号(新区宝带西路与科锐路交界处)
苏州长江壹号校区:苏州市长江路9号长江壹号商业街3楼(星巴克楼上)
苏州相城校区:苏州市采莲路800号(阳澄湖中路站2号)
苏州木渎校区:苏州市谢村路269号金运花园商业街77栋楼3楼301室
苏州吴中校区:苏州市东吴北路78号314(吴中人民医院对面,新苏国际旁)
苏州吴江校区:吴江区奥林清华御园恒业广场10楼1003-1008室
吴江江陵校区:江陵西路九龙豪苑7号楼
苏州狮山校区:苏州市虎丘区运河路77号
苏州友联校区:苏州市姑苏区吴中西路691号
昆山欧尚校区:玉山镇白马泾路52号曼哈顿国际201室
昆山万达校区:昆山市青阳北路236号 万达广场金街2号楼3楼216-220号
昆山九方城校区:昆山市玉山镇九方街178号
苏大本部校区:苏州大学本部校区(干将路)体育馆 | 苏大独墅湖校区:苏州大学独墅湖校区体育馆