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有哪些瑜伽体式可以让身体变得柔软?

都说女人如水,身体特别柔软。但是我觉得说这话的人可能对女人身体的柔软有什么误解。在现实生活中,很少有女性拥有柔软的身体。除了那些专门跳舞的人,大多数女性的身体都是僵硬的,有时弯腰都不舒服。今天玛尼瑜伽给大家分享两个瑜伽体式,保证让你身体变得柔软!

瑜伽体式——瑜伽轮式

1:瑜伽轮式

瑜伽轮式可以充分伸展脊椎,矫正塌陷的肩膀,使身体柔软,美化身体曲线。练习时仰卧,仰卧,伸直双腿,双手放在身体两侧。接下来,弯曲膝盖,将脚跟拉回大腿后部。之后将双手放在头部两侧,手掌平放在地面上。保持这个动作1分钟,然后休息。

        瑜伽体式——骆驼式

2:骆驼式
骆驼瑜伽非常适合让腰部变得柔软。刚开始练习时,很多人可能无法完全降低腰部。这时候可以借助瑜伽轮练习,练习时,将膝盖弯曲在地上,然后在身后放一个瑜伽轮。接下来,左手从上往后移至左腿后跟,右手从上往后移至右腿后跟,腰部微低,头微抬起。

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