跟宝宝一起练瑜伽,做健康爸比妈咪!

棒球和足球早已儿童的体育竞争力的基石。然而,近来,家长让自己的孩子更积极地参与瑜伽。这是一个伟大的体力活动源,了解这些儿童瑜伽姿势,并考虑尝试一起跟自己的BABY进行这些亲子瑜伽动作。这在一个孩子的生命中,将有助于促进孩子自尊和平和的心态的平衡。


日出/日落

这是一个极好的弹力系列热身您的孩子,让他们在瑜伽的心情。要开始,教你的孩子如何深呼吸,笔直站立。吸气,让孩子带给他们的双臂高高的,告诉他们想象他们是初升的太阳在天空中高。确保他们厂自己的双脚稳稳到地面。呼气,他们可以把他们的武器,回到自己的两侧。重复5-10次。

日出系列完成后,告诉孩子,现在是时候太阳落山。深深呼吸后,告诉他们想象成池潜水开始,通过提高他们的肩膀,深深的弯腰在臀部接触地面,就像夕阳。

 

青蛙式

这是一个很好的姿势,促进乐趣,欢笑,创造力和髋关节的灵活性。让您的孩子与他/她的脚髋同宽的距离站立在垫子上开始。然后,一边呼吸,有孩子带给他的身体成深蹲。然后,把双手在后面的脚像青蛙包装各处。他们应该专注于他们的小腿及大腿内侧,增加弹力收紧他们的二头肌。它的乐趣,让孩子们让出了几个青蛙跳或“Ribbit的”声音。

 

蝴蝶式

这会带来很大的促进孩子的想象力。没有他们,甚至不知道它是一个很好的方式推进的良好态势,通过加强上背部的肌肉。孩子开始坐在地上,紧紧地抱着自己的脚,使脚接触的鞋底使他们的腿向下。告诉孩子坐直想象蝴蝶翅膀长出来的他们的背部。让孩子的蝴蝶的翅膀和飞行来形容颜色和运动,增加可视化。

这是一个很好的开始教授瑜伽姿势儿童。他们将喜悦的乐趣,创意运动。而且,作为家长,你将开始看到在您的孩子的情绪,平衡和强度的变化。

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