什么时间练瑜伽?练习瑜伽的最佳时间你选对了吗?

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。

其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。只是要注意需要空腹,饭后三到四小时以上最好。

每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。


早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。

但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。

在劳累了一天之后,姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。

当然,也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下,我们可以将练习分成两到三次来完成,每次花少量的时间既可。


睡前这段时间,其实适合练习瑜伽放松术,做简单的伸展,以平静身心为主,能够促进更快地入眠,并提高夜晚睡眠质量,让第二天的你精神倍棒。

练习瑜伽最重要是身心合一,放松大脑,如果你是赶着上班,那我不建议你早上练习瑜伽。

挑一个自己身心最舒畅的时间,不被琐事所烦恼,瑜伽锻炼的效果更明显哦!

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