2015年苏州空中瑜伽培训安排表：

空中瑜伽培训导师陈怀一至印度归来，隆重空降苏州【玛尼瑜伽】会馆，带你体验反重力空中瑜伽飞翔的感觉......

陈怀一老师简历：

从2004年开始练习瑜伽，毕业于印度JA，跟随世界著名导师阿斯汤伽导师大卫史文生学习阿斯汤伽，后又在美国BBU普拉提学习普拉提课程，高级私人教练，近年着重研究空中瑜伽，跟随老友MANU在泰国学习空中瑜伽，回国后对空中瑜伽教学和教练培训有着深刻的认识和理解，至今已有三千多节的团课教学经验，受到广员的好评，他的课程因讲解精准受到瑜伽爱好者的追捧，空中瑜伽课堂场场爆满。

为什么空中瑜伽被众多国内外女明星狂热追捧？

为什么空中瑜伽成为专业瑜伽馆的新项目？
为什么会员特喜欢“李嘉欣一字叉”的感觉？
为什么瑜伽教练争先恐后学习空中瑜伽？

概念篇

●什么是空中瑜伽
空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生于艾扬格瑜伽挂绳，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！风靡欧美、日韩、台湾地区，因其简单、安全，成为明星们的时尚运动新宠！
●空中瑜伽特殊益处
1.易学、新颖、趣味（尤其针对脊柱有问题的会员）
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在无重力的情况下，一些体式更好完成，尤其是对肩 颈腰背有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习；增强会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
2.轻松倒立，安全高效
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族；通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态；更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩；对睡眠改善高效迅速；改善抑郁心情，调节内分泌。
传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节，颈椎等部位，而我们的空中瑜伽，让大家轻松倒起来。
3.脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎 问题，肩背酸痛等效果明显。
4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢
在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的动用深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。
5.轻松，快乐，减压
减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，我们甚至可 以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。

●对瑜伽馆的益处

1.收集潜在客户名单的新利器：开设“空中瑜伽”新课程对于外界而言是专业的象征，并且借助“空中瑜伽”的强势营销，可持续的为瑜伽馆导入质量极高的潜在客户，我们再也不用怕潜在客户数量少的问题。

2.增强老会员的粘性：专业的瑜伽馆应该每个月更换一次课程，每个季度开发1-2节新课程；一成不变的课程和教学模式会使老会员产生练习疲劳，“空中瑜伽”就完美的的解决了这个困扰馆主多年的问题，易学、新颖、趣味！

3.增加新的赢利点：增开“空中瑜伽年卡、次卡”，与普通年卡区分开来，单独售卖；与普通年卡进行营销上的互动与互通，开发老会员的二次消费能力，持续的为瑜伽馆增收创造有利条件。

招生篇

邀你体验反重力飞行的感觉

空中瑜伽的原理：

空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互动性！

空中瑜伽的感觉：

我们教空中瑜伽的风格会带给大家强烈的感觉，包括伸展时有酸软及少许痛苦，而麻痹则是血液“截留”的现象，如果能忍受麻痹，完成体式后会感觉身体局部发热，这就是瑜伽的“气感”，有助于打通经脉，治疗身体劳损，排毒瘦身。

你将学到什么？

系统学习空中瑜伽的教授方法、技巧，安全有效并充满乐趣的上好空中瑜伽课程，使会员减压，减脂，治疗三效合一；四天的时间将学习近百种体式及变体，特别训练语言表达及课程编排思路，让你的教学丰满并深刻！

报名资质

拥有200小时哈他瑜伽教练证书或者2年以上瑜伽练习经验的瑜伽练习者、瑜伽老师、馆主

陈怀一导师这次光临苏州【玛尼瑜伽】，着力于培养苏州区域专业的空中瑜伽教练。为了苏州区域的空中瑜伽更专业，更安全，更精准，而培养一批专业的空中瑜伽教练。

苏州【玛尼瑜伽】是苏州市唯一一家开设空中瑜伽教练培训班的培训机构。

培训对象：

一、 从事瑜伽、普拉提、团操及相关工作的，如瑜伽馆主 、瑜伽教练，瑜伽会员等（有两年以上练习瑜伽的会员）

二、健美操教练以及热爱运动的习练者

三、 从事舞蹈，表演，模特，礼仪，运动员等工作的人员需要自我提升气质修养的

四、对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等亚健康人群需要改善的......

教学大纲：

第一天：

1、空中瑜伽的概况，关于空中瑜伽辅助工具的介绍

2、什么样的人不适合练习？常见的对空中瑜伽的误解

3、空中瑜伽的益处

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授课程时常见的问题（会穿插在练习和讲解演练时）

6、体式第一部分：起始练习

❶ 坐姿及扭转（简易、跪姿、坐角、蝴蝶、半莲花）

❷ 猫式/牛式

❸ 坐绳

❹ 站绳

❺ 幻椅式（进阶后弯）

❻ 鱼式

❼ 牛面式

❽ 后弯式

第二天：

1、呼吸方式的选择（胸式呼吸、维罗玛呼吸、控制法的介绍）

2、收束法介绍（收腹、收颌、会阴）

3、体式第二部分：地面类体式

❶ 站立腿部悬挂系列

❷ 体前屈（90° 向下）

❸ 悬挂猫/牛式

❹ 下犬式

❺ 双角式

❻ 起跑式（后背、腿、膝、扭转系列）

❼ 战士二式

❽ 战士三式

❾ 舞王式及变体

4、语言的训练

5、如何自我保护

第三天：

1、淋巴系统的概念

2、核心肌群的概念

3、体式第三部分：高空倒立

❶ 倒立蝴蝶式

❷ 倒立坐角式

❸ 倒立鸽子式

❹ 手倒立

❺ 倒立鹰式

❻ 倒立弓式

❼ 高空坐角式